🏃‍♂️ Plans d'entraînement gratuits pour 21 km, 42 km et ultras – Parce que vos objectifs méritent d'être structurés 📅🔥

Que vous vous entraîniez pour votre premier semi-marathon, que vous cherchiez à établir un record personnel sur le 42 km ou que vous rêviez grand avec un ultra trail, avoir un plan n'est pas négociable.

En 2025, les données de TrainingPeaks, Strava Pro et des meilleurs entraîneurs le montrent : les coureurs avec des plans structurés terminent plus de courses, ont moins de blessures et apprécient davantage leur entraînement 💡

C'est pourquoi nous vous invitons à vous abonner à notre site Web 8yearsmore.com dans la section « Entraînement », afin que nous puissions élaborer un plan personnalisé pour vous — conçu par des entraîneurs, testé par des athlètes et soutenu par des résultats de course réels. 🧠✅

🎯 Choisissez votre distance :

🟢 21 km (semi-marathon) — Plan de 12 semaines pour les débutants ou plan de 8 semaines pour les chasseurs de RP

🔵 42 km (marathon) — Préparation structurée de 16 semaines avec rythme, longues courses et effilage

🟠 Ultras (50 000 km–100 000 km) — Parcours progressifs + plans hybrides de force pour développer la durabilité et l'état d'esprit

Chaque forfait comprend :

✔️ Conseils de kilométrage hebdomadaire

✔️ Répartition de l'intensité (Zone 2, tempo, courses longues)

✔️ Entraînement croisé et jours de repos facultatifs

✔️ Semaines de déchargement intelligentes et préparation à la semaine de course

Et le meilleur dans tout ça ? Ils sont adaptables : utilisez-les tels quels ou ajustez-les avec votre coach.

💬 Envie d'y accéder ? Laissez un « 🔥 » et nous vous contacterons par message privé.

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