🍽️ Post-Workout Meal: What You Really Need

Tu cuerpo no termina de entrenar cuando terminas tu rutina. Ahí empieza el momento más importante: la recuperación. Y lo que comes justo después puede marcar la diferencia entre avanzar... o estancarte. 🏋️♀️🔥

En los primeros 30 minutos post-entreno, tus músculos están más receptivos para absorber nutrientes. Lo ideal es una combinación de proteínas para reparar tejidos y carbohidratos para reponer energía. Piensa en un batido de proteína + plátano 🍌, o pan integral con aguacate y huevo 🥚🍞. Práctico y efectivo.

Y no olvides los micronutrientes: el magnesio, por ejemplo, ayuda a relajar los músculos y mejorar la calidad del sueño. Dormir bien = rendir mejor. 😴💪

Este carrusel te da una fórmula práctica para estructurar tu comida post-entreno. Porque entrenar duro está bien, pero nutrirte inteligentemente es lo que te llevará lejos.

💬 ¿Lo haces bien o lo estás dejando pasar? Comenta “✅ SÍ LO HAGO” o “😅 TENGO QUE MEJORAR” y guarda esta guía para después.

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