🏃‍♂️ Planes de entrenamiento gratuitos para 21K, 42K y Ultras: porque tus objetivos merecen estructura 📅🔥

Ya sea que estés entrenando para tu primera media maratón, buscando un récord personal en los 42 km completos o soñando en grande con un ultra trail, tener un plan no es negociable.

En 2025, los datos de TrainingPeaks, Strava Pro y los mejores entrenadores muestran lo siguiente: los corredores con planes estructurados completan más carreras, tienen menos lesiones y disfrutan más de su entrenamiento 💡

Por eso te invitamos a suscribirte a nuestra página web 8yearsmore.com en la sección "Entrenamiento", para que podamos crear un plan personalizado para ti: diseñado por entrenadores, probado por atletas y respaldado por resultados de carreras reales. 🧠✅

🎯 Elige tu distancia:

🟢 21K (Media Maratón): plan de 12 semanas para principiantes o plan de 8 semanas para quienes buscan un récord personal

🔵 42K (Maratón): preparación estructurada de 16 semanas con ritmo, carreras largas y disminución gradual

🟠 Ultras (50K–100K): senderos progresivos + planes híbridos de fuerza para desarrollar durabilidad y mentalidad

Cada plan incluye:

✔️ Guía de kilometraje semanal

✔️ Distribución de intensidad (Zona 2, tempo, carreras largas)

✔️ Entrenamiento cruzado y días de descanso opcionales

✔️ Semanas de descarga inteligente y preparación para la semana de carrera

¿Y lo mejor de todo? Son adaptables: úsalas tal cual o ajústalas con tu entrenador.

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